こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです。
少しずつ寒さがやわらぎ、春の訪れを感じる季節になりましたね。3月といえば、ひな祭りや卒業シーズン、春分の日など、節目のイベントが多い時期です。今回は、春に向けた健康管理のポイントやお役立ち情報をお届けします！
🌸 春の体調管理のポイント 🌸
季節の変わり目は、寒暖差や花粉の影響で体調を崩しやすくなります。特に気をつけたいのが以下の3つ！
① 内地への渡航時は特に注意！花粉症対策
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・外出時はマスクやメガネを活用
・帰宅後は衣服を払ってから室内へ
・部屋の換気は花粉の少ない時間帯（朝早くor夜）に
② 自律神経を整える
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・朝日を浴びて体内時計をリセット
・ゆっくりお風呂に浸かる
・就寝前はスマホを控えてリラックス
③ 免疫力アップの食事
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・旬の食材（菜の花、イチゴ、ワカメなど）を取り入れる
・発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）で腸活
・こまめな水分補給で代謝を促進
🌷 訪問看護のちょこっと豆知識 🌷
「最近、なんとなく調子が悪いけど病院に行くほどではない…」そんなとき、訪問看護をご活用ください！
✅ 定期的な健康チェック：血圧測定や体調の確認を行います。
✅ お薬の相談もOK：飲み忘れや副作用の不安も看護師に相談できます。
✅ ご家族の負担軽減：介護される方のサポートもお任せください。
お一人おひとりに寄り添いながら、安心して春を迎えられるようお手伝いいたします😊
🎎 ひな祭りレシピ「簡単ちらし寿司」 🎎
春らしい彩りが嬉しいちらし寿司！火を使わずに作れる簡単レシピをご紹介します。
📌 材料（2人分）
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・ご飯…2膳分
・すし酢…大さじ2
・卵…1個（薄焼き卵にして千切り）
・きゅうり…1/2本（薄切り）
・カニカマ…3本（割く）
・桜でんぶ…適量
・刻みのり…適量
📌 作り方
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① 温かいご飯にすし酢を混ぜ、冷ます。
② きゅうりに軽く塩を振り、しんなりしたら水気を切る。
③ ①に②・カニカマを混ぜ、器に盛る。
④ 薄焼き卵、桜でんぶ、刻みのりをトッピングして完成✨
手軽に作れて華やか！ぜひお試しください♪
🌸 新しい季節も、心も体も元気に！ 🌸
寒暖差が激しい3月ですが、体調を整えて気持ちよく春を迎えましょう！
訪問看護について気になることがあれば、お気軽にご相談ください。
それでは、また次回の便りでお会いしましょう😊🌿
