こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
梅雨空が続く6月。
沖縄では蒸し暑さが増し、夏の気配を感じる季節になってきました。
湿気や暑さで体調を崩しやすい時期ですので、無理をせず元気に過ごしていきましょう✨
☔ 梅雨時期のだるさに注意
雨の日が続くと、気圧の変化で「だるい」「眠い」「頭が重い」と感じることがあります。
そんな時は、無理をせず休憩をとりながら過ごしましょう。
朝にカーテンを開けて光を浴びるだけでも、気分転換になります。
🌞 熱中症対策を始めましょう
6月は湿度が高く、気づかないうちに汗をかいています。
のどが渇く前に、こまめな水分補給を心がけましょう。
エアコンや扇風機も上手に使い、室内でも暑さを我慢しすぎないことが大切です。
🥒 夏に向けた食事を意識して
暑くなると食欲が落ちやすくなります。
ゴーヤー、オクラ、もずく、トマトなど、旬の食材を取り入れて栄養をしっかり補給しましょう✨
冷たいものばかりではなく、温かいスープや味噌汁もおすすめです。
🚶 軽い運動で体を整えよう
室内でできるストレッチやラジオ体操など、軽い運動を続けることで血流がよくなります。
雨の日は外出が減りがちですが、少し体を動かすだけでも気分転換になります😊
沖縄の6月は「湿気」と「暑さ」への対策が大切な時期です。
無理をせず、こまめな休息と水分補給を意識して過ごしましょう。
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください😊
