こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
少しずつ春のあたたかさを感じる3月。
沖縄では日中は過ごしやすい日も増えてきますが、朝晩との気温差や天候の変化で体調を崩しやすい時期でもあります。
新しい季節を元気に迎えるためのポイントをご紹介します✨
🌤️ 季節の変わり目にご注意を
3月は寒暖差があり、自律神経が乱れやすい時期です。
「なんとなくだるい」「疲れやすい」と感じることもあります。
無理をせず、十分な睡眠とバランスの良い食事を心がけましょう。
羽織りものを活用して、体温調整をしやすい服装がおすすめです。
🌿 新生活に向けて生活リズムを整えよう
環境の変化がある方も多い季節です。
早寝・早起きを意識し、朝日を浴びることで体内時計が整いやすくなります
予定を詰め込みすぎず、ゆとりを持ったスケジュールを心がけましょう。
🥗 春の食材で体を整える
春キャベツ、菜の花、島野菜など、旬の食材には栄養がたっぷり。
ビタミンや食物繊維を取り入れて、冬の疲れをリセットしましょう。
さっぱりしたメニューと温かい汁物を組み合わせるのもおすすめです。
🚶 軽い運動でリフレッシュ
気候が穏やかな日は、無理のない範囲で散歩やストレッチを。
適度に体を動かすことで、気分転換や睡眠の質向上にもつながります。
「がんばりすぎない」ことが長続きのコツです。
沖縄の3月は「寒暖差」と「環境の変化」への対応がポイントです。
心と体のバランスを整えながら、春のスタートを気持ちよく迎えましょう。
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください。
