こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
暦の上では春ですが、沖縄ではまだ肌寒い日が続く2月。
寒さとともに体調を崩しやすい時期でもあります。
春に向けて、今のうちから体を整えていきましょう✨
🧣 冷えと北風に注意
2月の沖縄は北風が強く、体感温度が下がりやすいのが特徴です。
外出時は上着やストールを活用し、首元をしっかり守りましょう。
室内でも足元が冷えやすいため、靴下やひざ掛けを使うのがおすすめです🧦
🌬️ 乾燥と感染症対策を
空気が乾燥すると、喉や鼻の粘膜が弱くなり、風邪などの感染症にかかりやすくなります。
こまめな水分補給、うがい、手洗いを心がけましょう。
加湿器や濡れタオルで、室内の湿度を保つことも大切です🌿
🥕 免疫力を高める食事を
にんじん、大根、ブロッコリー、島野菜など、ビタミン豊富な食材を積極的に取り入れましょう。
温かいスープや煮物は体を温め、消化にもやさしいです🍲
シークヮーサーなど柑橘類もおすすめですよ🍊
🌸 春に向けて少しずつ活動を
天気の良い日は、無理のない範囲で外に出て日光を浴びましょう☀️
軽い散歩やストレッチは、気分転換にもなります。
「動きすぎない・休みすぎない」バランスが大切です。
沖縄の2月は「冷え」「乾燥」「感染症対策」がポイントです。
春を元気に迎えるためにも、今の時期の体調管理を大切にしましょう😊
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください。
