こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
沖縄も少しずつ秋の気配を感じる10月。
日中はまだ暑いですが、朝夕は涼しくなり体調を崩しやすい時期です。
今月も元気に過ごすためのポイントをご紹介します！
🍂 季節の変わり目に注意
朝晩と日中の気温差が大きくなる季節です。
羽織ものを一枚用意して、冷えすぎないよう気をつけましょう。
冷たい飲み物ばかりでなく、温かいお茶やスープで体を内側から温めるのもおすすめです☕🍲
🎃 秋のイベントを楽しみましょう
10月といえばハロウィン！
仮装や飾りつけだけでなく、かぼちゃ料理も栄養たっぷりで免疫力アップに役立ちます🎃✨
地域の小さなイベントに参加したり、ご自宅で季節を感じる工夫をしてみるのも気分転換になります。
🥗 沖縄の旬をいただきましょう
秋は島かぼちゃ、紅いも、シークヮーサーなど旬の食材が豊富です。
ビタミンCや抗酸化作用のある成分が多く、疲労回復や風邪予防に効果的！
彩り豊かな食卓で、心も体も元気に保ちましょう🌈
🤸 運動の秋
過ごしやすい気候になり、屋外での散歩や軽い運動にもぴったりの季節です。
無理せず、気持ちよい範囲で体を動かしてみましょう。
夜風にあたりながらの深呼吸もリフレッシュになります🌙
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください😊
