こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
夏も本番！毎日暑い日が続いていますね。
体にとっては少しつらい時期ですが、ちょっとした工夫で元気に過ごせます🌻
今回は、夏バテ・熱中症を防ぐためのアドバイスをお届けします！
🧊熱中症に注意しましょう
エアコンや扇風機は、がまんせずに使いましょう。
室温は28℃くらいが目安です。
のどがかわいていなくても、こまめに水分補給🥤を忘れずに！
🍽食欲がないときは「冷たい麺」や「具だくさんスープ」
暑さで食欲が落ちると、体力も落ちてしまいます💦
食べやすいそうめんや、冷たいお味噌汁、温かいスープもおすすめです。
豆腐や卵、野菜などを少しずつプラス🥚🥬して栄養バランスを整えましょう。
🧼夏の感染症にも注意
手足口病や胃腸炎など、夏の感染症も流行しやすい時期です。
外出から帰ったら手洗い・うがいをしっかり🧴
エアコンのフィルターも、こまめに掃除すると安心です✨
❄涼しく過ごす工夫🎐
・朝と夕方に窓を開けて風通し🪟
・首元やわきの下に冷却タオルや保冷剤🧊をあてる
・扇風機とエアコンを一緒に使うと効率アップ🌬
・冷たいおしぼりで手や顔を拭くのも気持ちいいですよ😊
🌈8月は暑さとの付き合い方がポイントです。
無理せず、ゆっくり過ごしてくださいね。
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください🌷
