こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
暦の上では秋ですが、沖縄ではまだまだ暑い日が続く9月。
夏の疲れが出やすく、台風にも注意が必要な季節です。
体調を整えながら、元気に秋を迎えましょう✨
🥵まだまだ続く暑さに注意
9月になっても沖縄では厳しい暑さが続きます。
外出するときは帽子や日傘を活用し、できるだけ涼しい時間帯を選びましょう
室内でもエアコンを上手に使い、のどが渇く前の水分補給を心がけてください。
🌀 台風への備えは早めに
台風が接近する前に、飲料水や非常食、常備薬などを確認しておきましょう。
懐中電灯やモバイルバッテリーなど、停電への備えも大切です。
台風情報をこまめに確認し、天候が悪いときは無理な外出を控えましょう。
🍽 夏の疲れを食事で回復
暑い夏を過ごした体には、知らないうちに疲れがたまっています。
ゴーヤーやへちま、オクラ、もずくなどを取り入れながら、バランスの良い食事を心がけましょう🥒
食欲がないときは、一度にたくさん食べようとせず、食べやすいものを少しずつ取り入れるのもおすすめです。
🌼 心にも休息を
夏の疲れは、体だけでなく心にも現れることがあります。
「なんとなく疲れる」「やる気が出ない」と感じるときは、無理をせずゆっくり休む時間をつくりましょう😊
好きな音楽を聴いたり、涼しい時間に少し散歩をしたり、自分に合った方法でリフレッシュしてみてください。
沖縄の9月は「残暑」「台風」「夏の疲れ」への対策がポイントです。
まだまだ暑い日が続きますので、無理をせず、少しずつ秋に向けて心と体を整えていきましょう。
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください😊
