あけましておめでとうございます！サクラ訪問看護ステーションです😊
新しい年が始まりました。
沖縄でも朝夕の冷え込みが続く1月は、体調管理が特に大切な時期です。
無理をせず、心と体を整えながら一年の良いスタートを切りましょう✨
🎍 新年は生活リズムを整えることからお正月は生活リズムが乱れがちです。
夜更かしや食べ過ぎが続いた方は、少しずつ普段の生活に戻していきましょう。
朝起きたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるだけでも、体内時計が整いやすくなります☀️
🧣 1月の冷え対策をしっかりと
沖縄の冬は風が冷たく、体の芯が冷えやすいのが特徴です。
外出時は上着やストールを活用し、首元を冷やさないようにしましょう。
入浴はシャワーだけで済ませず、湯船につかることで血行が良くなり、疲れも取れやすくなります🛁
🥬 お正月明けの食事を見直そう
お正月料理で塩分や糖分を多くとった後は、胃腸をいたわる食事がおすすめです。
野菜たっぷりの汁物や、ゆし豆腐、島野菜を使ったやさしい味付けで体を整えましょう🍲
水分補給も忘れずに行ってくださいね💧
🚶 無理のない運動習慣を
「今年こそは運動を！」と気合を入れすぎると、かえって疲れてしまうことも。
まずは短い散歩や室内での体操など、続けやすいことから始めましょう。
毎日の積み重ねが、健康づくりにつながります🌱
沖縄の1月は「冷え対策」と「生活リズムの立て直し」がポイントです。
無理をせず、自分のペースで新しい一年を過ごしていきましょう😊
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください。
本年もよろしくお願いいたします。
