こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
あっという間に今年もあとわずか。
沖縄も北風が強くなり、朝晩は肌寒く感じる季節です。
忙しい時期ですが、体調を崩さないようにしっかり整えていきましょう✨
🧣 冷え対策で元気に冬を乗り切ろう
冬の沖縄は気温こそ内地ほど低くありませんが、風が強く体感温度が下がります。
薄着のままで過ごしていると、知らないうちに体が冷えてしまうことも❄️
重ね着で調節し、首・手首・足首を温めるのがポイントです🧤🧦
🍲 温かい食事でぽかぽかに
お鍋や味噌汁、ゆし豆腐など、体を温める料理を意識してとりましょう。
島野菜、にんじん、しょうが、にんにくなどは血行をよくしてくれます。
また、年末は食事の機会が増えるため、塩分・脂肪分のとりすぎにも注意を⚠️
🎍 年末年始に備えて生活リズムを整えよう
年末は掃除や準備で忙しく、つい睡眠不足になりがちです。
無理をせず、できることから少しずつ進めましょう。
「早めの就寝・起床」「バランスの取れた食事」「適度な運動」が、元気に新年を迎える秘訣です🌅
一年の疲れをいたわり、自分をねぎらう時間も大切です✨
お気に入りの音楽や映画を楽しんだり、感謝の気持ちを伝えることで心もほっこりします。
沖縄の12月は「冷え」と「忙しさ」に気をつけたい時期です。
体を温め、心もリラックスして、元気に年末を迎えましょう😊
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください。
