こんにちは！サクラ訪問看護ステーションです😊
日中はまだ暖かいものの、朝夕はひんやりとする沖縄の11月。
季節の変わり目は体調を崩しやすく、また年末に向けて忙しさが増す時期でもあります。
今月も元気に過ごすためのヒントをお届けします！
🍃 気温差と乾燥に注意
11月は一日の寒暖差が大きく、体調を崩しやすくなります。
寝る前の冷え対策として、靴下や軽い毛布を活用しましょう。
また、湿度が下がり始めるため、お肌や喉の乾燥にも注意。
空気が乾燥している日は、加湿器や濡れタオルを部屋にかけて、快適な湿度を保ちましょう🌿
🍠 秋から冬への栄養補給
この時期は、紅いも・田芋・島にんじん・かぼちゃなど、体を温める食材が旬です。
ビタミンAやCを多く含む食材で、風邪予防にもつながります。
温かい汁物や煮物を取り入れて、内側からポカポカに😊
🎍 年末に向けて体調を整えよう
11月後半になると、年末の行事や忙しさで疲れがたまりがちです。
「ちょっと疲れたな」と感じたら、無理せず休息をとりましょう。
短時間の昼寝や深呼吸だけでもリフレッシュ効果があります。
🌸 心のリラックスも大切に
読書や音楽鑑賞、手作りの時間など、心を落ち着ける時間を持つことも健康の一部です🎶
夕暮れの美しい空を眺めながら、深呼吸するのもおすすめです。
沖縄の11月は「冷え」と「乾燥」への対策がポイントです。
体も心も温かく保って、穏やかな秋を過ごしましょう。
体調のことで気になることがあれば、いつでも私たちにご相談ください😊
